学会情绪管理 用系统思维带班

——全国中小学中职学校班主任心理健康教育与综合素养提升高级研修班学习

2023年8月4日至8月7日，洛阳初级中学戈利燕、谈齐飞两位班主任老师赴杭州参加全国中小学中职学校班主任心理健康教育与综合素养提升高级研修班学习，聆听了浙江省中小学心理健康教育督导师沈晓琴《教师的情绪管理》、全国百佳班主任杨春林《用系统思维带班》等专题讲座。

心理辅导师沈晓琴老师的讲座首先剖析了现代中小学老师的心理健康状况，然后提出如何提升教师的情绪觉察能力，并通过讨论告诉我们什么是情绪粒度，一个情绪粒度高的人拥有更多的情绪词汇，学会情绪标注，这样才更有助于管理负面情绪。接着沈老师通过不良情绪的不良认知和积极认知模式的对比，总结出负面情绪的应对策略：关注与倾听、情绪的表达、悦纳与分析、调整与应对。最后理论化为实践，贴近生活，操作性强。

百佳班主任杨春林老师则用一个个真实而生动的带班案例给我们班主任打开了新思路新格局。杨老师的讲座主要分为三个环节：1、班级如何构架；2、教育如何互动；3、精神如何成长。杨老师用他的实践经验和做法，告诉我们班主任要学会用系统思想带班，学会化繁为简，处理好师生、家校、学生之间的关系。最后杨老师强调，一个好的班级，一定有笑声、有故事、有歌声，一切贵在执行，赢在坚持。

这次的杭州研学之旅，犹如夏日里的一缕清风，吹开了我们心头的焦躁与阴霾，为我们的班主任工作提供了新思路，打开了新格局，我们将以更科学的方式，更积极的心理状态迎接新的教育之路。

（洛初供稿 图/文：戈利燕 审核：顾永玉）