“手机内外的人生——自控力的重要性”主题班会

为引导学生提升自控力，创造更有价值的未来，洛阳初级中学中学八3班在班主任老师的指导下，开展了“手机内外的人生——自控力的重要性”主题班会，从学生的视角，探讨手机依赖的深层原因及对策，旨在让同学们更清楚地了解到手机对我们生活、学习的影响，进而合理使用手机。

进入新时代，手机等电子产品已经成为人们日常生活中不可或缺的工具，但同时就像一把锋利的双刃剑，在带给我们便利的同时，也给成长中的学生们带来了许多隐患。刘老师首先带领同学们了解自控力的概念以及自控系统发挥作用的前提，进而引导同学们针对使用手机时自控力弱的表现谈谈切身感受。同学们积极发言，列举在使用手机后产生的诸多问题，例如:注意力分散，记忆力减退，没有自我和自控意识，以享乐为主、让冲动主导选择等等……对于缺乏自控的孩子，随身携带手机无异于沾染“精神鸦片”，严重影响身体和学习。

对于青少年来说，手机里最大的吸引力无疑是游戏。刘老师接着从面对游戏的诱惑自控力不足的危害，引导同学们进行讨论。结合某学校劝退网瘾少年的真实案例，同学们提出了许多沉迷游戏的危害，譬如:大量氪金，浪费钱财，引发家庭矛盾；长期面对电子产品，视力和身体素质下降；迷恋网络游戏、崇尚网络暴力……随着沉迷游戏的危害被一一指出，许多的同学都知晓了过度游戏的弊端，也明白了虚拟世界里的人生都是虚假的，游戏里的虚荣 感只是暂时的，只有摆脱手机的控制，才能让自己变得更加自律。

清楚了沉迷游戏的危害后，同学们开始思考如何提高自控力，远离游戏的弊端。刘老师逐一分析被手机“绑架”的原因和提高自控力的方法，例如:一件事如果频繁曝光，那人们会很容易对它产生好感，这就是曝光效应。由此，逃离手机的绑架只需要远离手机，多使用其他方法娱乐或打开免打扰模式，不让手机影响自己。除此之外，还列举出提升自控力的方法:学会延迟满足、树立意志力榜样、减少行为的变化性、限定自己的选择……使同学们不仅明白了如何提升自控力，还对合理使用手机有了更深刻的印象。

除了老师提出的方法，同学们也通过自己的思考得出了以下做法:约上小伙伴，共同制定目标；相互监督，共同成长；关掉手机，完成重要的事情后再打开等等，让手机外的生活丰富起来。探讨和交流结束后，积极参与讨论的同学都可以到多媒体上抽取奖品，颁发了奖品之后，刘老师勉励同学们要远离手机诱惑，学会自律和自控，不断推动自我的成长。

通过本次班会，同学们意识到自控力的重要性，纷纷撰写感想，表示要拒绝沉迷手机，全心全意投入到学习当中，争做自控自律好少年，努力去实现人生的价值。