减压赋能，轻松前行

为帮助学生缓解学习生活中的心理压力，培育积极乐观的心态，这一学期，初三年级11班以“减压赋能，轻松前行”为主题开展特色班会活动。全体同学通过互动游戏、真情分享、技巧传授等多元形式，共同探索减压之道，凝聚成长力量，让青春在轻松氛围中坚定前行。

班会伊始，朱可馨同学以“压力小调查”引发同学们的共鸣。通过匿名问卷与现场举手互动，同学们坦诚分享了学业竞争、人际交往、自我期待等方面的压力来源，原本潜藏在心底的困惑与焦虑在开放的氛围中逐渐消解。“有时候觉得努力了却没收获，特别迷茫”“担心达不到父母的期望，晚上会失眠”，真实的表达让在场同学感受到“压力并非个体困境”，彼此间的距离悄然拉近。

随后的“减压大闯关”互动环节将班会推向高潮。在“情绪垃圾桶”环节，同学们将烦恼写在便签纸上投入纸箱，再由班长带领集体“销毁”，象征着与负面情绪的告别；“正念呼吸练习”中，大家在舒缓的音乐中调整呼吸、放松身心，学习在忙碌中沉淀自我；“赋能盲盒”活动里，同学们写下鼓励话语相互交换，一句“你已经很棒啦”“坚持就有惊喜”的暖心留言，让教室里洋溢着温暖与力量。此外，班主任还结合心理学知识，分享了时间管理、积极暗示、合理宣泄等实用减压技巧，引导同学们建立科学的压力应对模式。

在“青春分享会”环节，同学们主动走上讲台，分享自己的减压小妙招：有的同学通过运动释放压力，有的借助阅读平复心情，还有的在与家人朋友的沟通中获得支持。来自严若涵同学的分享引发广泛认同：“原来大家都有相似的烦恼，这次班会让我知道，不必独自承担压力，学会求助也是一种勇气。”压力是成长的常态，关键在于以正确的心态面对，希望同学们能将本次班会学到的技巧运用到生活中，在挫折中成长，在轻松中前行。

此次主题班会的开展，不仅为同学们提供了释放压力、交流心声的平台，更传递了关注心理健康的育人理念。同学们纷纷表示，班会内容充实而温暖，既学会了实用的减压方法，也感受到了集体的关怀与支持。未来，我校将持续聚焦学生心理健康成长，开展更多形式多样的主题活动，为同学们的青春之路保驾护航，助力每一位学子以阳光心态、昂扬姿态奔赴美好未来。